Как выбрать подходящую диету: плюсы и минусы существующих диет, полезные рекомендации для жизни

Часто, мы в буквальном смысле слова «заваливаемся» в те или иные жизненные ситуации: большое количество работы, слишком насыщенное количество корпоративов, возможно пополнение в семье. Все эти обстоятельства буквально вынуждают поставить проблему решения с лишним весом на последнее месте в рейтинге — «важный задач для выполнения».

Время идёт, и часто в вопросах набора веса не в нашу пользу. И вот уже тот самый пончик съеденный поздно вечером перекочевал в жировые отложения. А как все мы знаем углеводные запасы куда проще поддаются расщеплению, нежели жировые.И вот этот пончик дисквалифицировать будет куда сложнее.

Обычно в такие моменты, наступает время «икс» когда каждая девушка подойдя к зеркалу становится критичной и собственное отражение её совершенно не устраивает. Она принимает решение: — «Надо что-то делать». Но, вот что именно нужно делать и что гарантированно принесет положительный результат, понимают далеко не все.

А для того, чтобы Ваши предпринятые действия были эффективными — очень важно предварительно выбрать именно подходящую систему для похудения. Ту систему, которая обладает оздоравливающим эффектом на все органы и системы в организме. Поэтому предварительно ознакомившись и выявив именно подходящую под Ваш жизненный ритм программу — можно посильно достигнуть положительных результатов.

Список самых популярных видов диет для похудения: монодиеты, углеводные, белковые, программы дробного питания

Итак, для начала обсудим какими особенностями обладают моно диеты

Моно диеты можно смело отнести к такому разряду слишком экстремальных и стремительных способов для приобретения желаемого веса. Основной фишкой, которая и даёт этот быстрый эффект сброса веса — является локализация и выбор только одного продукта питания.

Средняя длительность диеты — в пределах недели. И да, обязательно найдутся представители опробовавшие её на личном опыте. Если выполнять предписания, то результат обязательно будет. Обычно уходит масса в среднем от 3-х до пяти кг. веса.

Об особенностях углеводных диет

Эта разновидность приобретения стройной фигуры имеет уже более здоровый оттенок. Основная задача любого такого плана питания в исключении из рациона продуктов определенного спектра, и составление нового плана питания.

Цель проста: заменить вредные углеводные продукты на долгие углеводы. Длительность диеты варьируется от нескольких недель до формирования новых вкусовых привычек, что само по себе очень ценно.

Людям, чей вес давно уже перешел нормальные критерии может прийтись по вкусу тот самый долгоиграющий эффект, поскольку на финале удаётся достичь самого главного — изменить именно вкусовые предпочтения. Обычные гамбургеры просто не хочется есть.

Белковые диеты — что это такое и с чем их едят

Это такой более упрощенный, но всё же чем-то отдаленно напоминающий план питания моно диет. Упор в построении рациона идёт исключительно на преобладание в пище преимущественно белковой.

И есть вполне рациональные причины — так как белок в организме не откладывается, а расходуется практически сразу. Применять эту систему, в целом очень даже можно, но максимальный эффект такая диета принесет далеко не всем. Да у всех будет результат, но у всех разный.

Отличительные характеристики программ дробного питания

Самая известная и классическая, а так же надежная из всех известных в истории диетологии программа решающая большую часть проблем с набором веса в корне.

Задача и тактика при подобном похудении основывается на фундаментальном изменении рациона на здоровый и сбалансированный. Если простыми словами — формируется рацион который нужно придерживаться в течении всей жизни.

Чем дольше длительность — тем ярче и эффектнее изменения на лицо. Часто присутствуют благополучная трансформация и в других сферах: улучшается сон, повышается работоспособность и так далее.

Описание плюсов и минусов существующих программ для похудения

Давайте посмотрим на существующий перечень с точки зрения уже полученного опыта других людей. Подведем предварительные итоги.

Моно диета на первый взгляд может показаться привлекательной, однако это не так. Да, можно сбросить 3-5 кг лишнего веса. Однако, это будет не жир, а вода. Жировые отложения при правильном подходе начинают расщепляться только на второй неделе.

К тому же этот типаж очень вреден для здоровья. Так как организм пребывает просто в шоке. Его лишили не только базовых потребностей, а так буквально закинули в огромную стрессовую ситуацию.

При таком подходе могут быстро активироваться хронические заболевания, запас витаминов и микроэлементов быстро иссякает, наступает физическое истощение.

Углеводные диеты — являются куда более пригодными по сравнению с предыдущим вариантом. Могут подойти широкому кругу людей, так как в принципе, ничего не рушат. А наоборот — трансформируют рацион питания в сторону сбалансированного.

Однако, у них есть недостаток — часто не задействована сфера физической активности. Да, правильное питание это база, но заниматься поддержанием мускулатуры тела тоже нужно.

Белковые диеты будут прекрасным решением для людей, которые увлекаются спортом — это поможет им сохранить хорошую форму и чувствовать себя очень хорошо. И это для них весьма привычно.

Что касается составление плана для дробного питания — то он подойдёт больше людям, которые не имеют особых проблем с лишним весом. Ну есть 5-10 кг, вот с ними можно поработать при помощи смены рациона. Не прибегая к особым усилиям в спортзале.

На что обратить внимание при выборе подходящей программы для похудения

Первая и самая простая рекомендация — это адекватная оценка Вашего энтузиазма. Нужно честно ответить себе на вопрос, на сколько на самом деле Вы потянете ту или иную программу?

Второе — это Ваше финансовое состояние. Любая, более или менее грамотная система питания требует дополнительных ресурсов. Исключением является моно диета, хотя её в чистом виде лучше не применять.

Хотите просто убрать воду из организма, зачем же над ним так издеваться? Выберите несколько дней на разгрузку: фрукты, очищенная вода, салаты. И эффект будет тот же, без негативных последствий для здоровья.

Я даже больше скажу — он скажет Вам спасибо. Разгрузочные дни при помощи натуральной пищи очень благотворно действуют на все сферы жизни.
Так же не лишним будет добавить нотку скептицизма и рационализма, изучить все нюансы каждого из возможных планов по трансформации тела.

Можно добавить и что-то своё, однако не льстите себе — физика, штука которая поддается изменениям только при приложении определенных усилий, не силой мысли. Если выбрали довольно жесткую диеты — поищите мотивирующий материал, или книги, прокачивайте свою волю параллельно с планом трансформации.

Продолжу про оставшиеся две диеты: белковую и дробную. В каждой из них не хватает строго противоположного. В белковой — достаточного наличия на другие виды пищи.В дробном питании редко упоминается о качестве и количестве физических нагрузок.

Из всего вышеописанного легко сделать вывод, что для офисного работника с реальными проблемами в области лишнего веса — идеальным решением будет именно выбор белковой диеты с посильными физическими нагрузками.

В то время как девушка, с лишней массой тела в 3-5 кг после новогодних праздников: дробное питание и прогулки будут весьма эффективными. Всегда опирайтесь на Ваши базовые индивидуальности при подходе в обретении красивой фигуры, и Вы никогда не ошибетесь.

В заключении — полезные привычки, которые помогут притупить чувство голода, или сжечь лишнее

Пожалуй, добавлю ещё несколько полезных советов, как бы «между прочим». Так как план похудения — это общая структура, однако есть и другие, на первый взгляд не значительные полезные привычки применяя которые вполне себе можно избавиться от желания злоупотребить сладким пончиком, и в перспективе — это уже избавляет обладательницу фигуры — пыхтеть на беговой дорожке отрабатывая этот пончик двадцать минут к ряду. Это такие — «мини лайфхаки» бывают очень и очень кстати при определенных ситуациях.

Например, одно съеденное яблоко в перспективе длительного употребления до еды за год сжигает два килограмма веса, и это без дополнительных каких-то действий спортивного характера. Достаточно просто съедать одно свежее яблоко за 20 минут до еды — и вес медленно, но верно будет снижаться. Далее, о пользе очищенной воды знают все, однако пользуются и «заряжают» свой организм в достаточной степени — далеко не все, а зря. 

Есть один простой метод, который поможет определить действительно ли Вы голодны, и тело просто просит энергетической зарядки — или это чувство адского голода, всего лишь отголосок неправильного образа жизни и привычки есть жирную еду. Так вот, когда Вы встали на путь истинный в плане обретения здоровья и стройной фигуры, чувство голода будет посещать очень и очень часто. Чтобы отвлечься от этих мыслей нужно выпивать стакан очищенной воды до очередного приёма еды по уже новому плану питания.

К тому же, этот способ отлично помогает очищаться всему организму, в моменты трансформации и диет — всегда идёт очищение, избавление от шлаков. И обезвоживание Вам уж точно не будет грозить, организм активно насыщается достаточным количеством воды — способен к быстрому восстановлению и регенерации. 

На этом я с Вами, уважаемые читатели не прощаюсь, впереди ещё много познавательных статей просветительского характера связанных со сферой здоровья и питания в том числе. Вы можете оставлять комментарии (все комментарии проходят модерацию, и оставляются только те, что по существу), предлагать интересующие Вас темы для написания статей, я обязательно включу в рабочий лист крутые идеи и пожелания публики.  Или ознакомиться с другими моими авторскими проектами в сети интернет. Все проекты в сети живые и настоящие. Нет никаких накруток аудитории,  нет создания иллюзии существования толпы по ту сторону экрана. Есть запросы людей, и я люблю писать авторские статьи.  О том, как можно все это сделать Вы узнаете из разделов в шапке сайта.  🙂

Благодарю за внимание!