Вред курения на организм человека — как легко бросить курить если нет силы воли, пошаговая инструкция.

      Доброго времени суток всем моим читателям! На очереди актуальная в современном обществе тема табакокурения. Уверяю Вас, каждый курильщик в глубине души — хочет бросить курить, но в силу определённых обстоятельств, качеств характера или их отсутствия — привычка остаётся и не искореняется годами ежедневно нанося урон здоровью организма. Как правило, те кто курит прекрасно это понимают, но не особо хотят об этом задумываться, скажем осознанно браться за дело. В данной статье мы разберем виды курения, его влияние на мужской, женский и детский организм и возможные способы избавления от вредной и пагубной привычки. Я сейчас не собираюсь никого клеймить — что вот, ты курильщик — значит СЛАБАК, нет. Причин, по которым человек покупает очередную пачку сигарет в магазине может быть тысячи, и одна из которых — осознанный выбор курить. Но, при этом человек прекрасно знает, что может бросить, ну вот просто не хочется. К таким людям отношусь и я. Если коротко — то бросать или не бросать вопрос выбора и силы воли. Вот и всё. А подробнее читайте чуть ниже.

Вред курения на организм женщины и мужчины — описание разрушающих факторов риска

     Тема конечно, животрепещущая. Особенно у нас с ещё не до конца развалившимся традиционным устоем советского союза — что уж женщина-то курить совершенно непозволительно. В каком-то смысле эта критика имеет под собой основы и взяты они из одного простого и физиологического процесса: каждая женщина по природе своей — это будущая мать, а когда малыш зарождается в её чреве — он абсолютно беспомощен и просто задыхается, если совсем простым языком говорить. А так как основная «обязанность» женщины в канонах прошлого зачать, выносить и воспитать здорового ребёнка — даже в современном обществе это строго порицается. В то время, как вопрос о курении сильной половины человечества почему-то не поднимаются. Между прочим — зря. Между прочим генетический материал в виде сперматозоида — аналогичным образом участвует в процессе зачатия не меньше материнской яйцеклетки. И то, что мужчина травил свой организм до зачатия — обязательно должно идти в учёт. Врачи рекомендуют мужчинам отказаться от вредных привычек ещё за несколько месяцев до зачатия ребёнка! Так что отбросьте Ваши стереотипы на этот счёт если они есть! На этапе планирования оба партнёра несут одинаковую ответственность, а вот курение во время беременности — это уже критика здоровая и вполне обоснованная. Вернусь к теме.

     При поступлении сигаретного дыма в лёгкие — происходит спазм сосудов. Очень быстро, буквально в течении 3-5 секунд после первой затяжки — никотин из лёгких поступает в кровь и начинает отравлять организм.  Особенно остро это ощущает наша сердечно-сосудистая система и центральная нервная система. В дыме содержится огромное количество вредных и отравляющих веществ. Некоторые из них начинают выводиться уже через час, некоторые остаются в организме месяцами и годами. Как бы печально не звучало, но это так. Процессы вывода поступившей дозы никотина начинаются уже через несколько минут после последней выкуренной сигареты. 

     Сердце получает удар и ещё большую нагрузку, в то время как нервная система — слегка затормаживается. Действие это длится примерно 10-15 минут а может дольше после курения. Легким приходится совершенно не сладко, так как при длительном курении на их поверхности образуется слизь из смол и вредных веществ которая образуется в сгустки ворсистая поверхность внутренней части лёгких теряет свою способность к естественному очищению — отсюда появляется кашель и одышка в том числе. У заядлых курильщиков присутствует неприятный запах изо рта. Никотин и смолы придают зубам нездоровый оттенок. Если быть внимательным, то можно даже по внешним признакам определить курильщика — оттенок кожи всегда слегка бледноватый. Так происходит потому, что часть энергии организма мужчин и женщин уходит на борьбу и восстановление внутреннего баланса после каждой выкуренной сигареты. 

     Сказать откровенно, абсолютно любая зависимость может выступить как триггер который запускает ряд заболеваний, сказать какое конкретно заболевание, или даже развитие какого заболевания эта зависимость может запустить лично у Вас однозначно — невозможно. Так как вступают на арену — наследственность и может вылезти абсолютно любая болячка. Честно говоря многие факторы имеют место быть: экология, уровень жизни, стресс, система питания и т.д. Опишу самые распространенные, которые может спровоцировать никотиновая зависимость. Согласно последним научным исследования отравляющий дым сигарет осложняет работу практически всех внутренних органов. Человеческий организм — довольно сложное смешение разных систем: кровеносной, нервной, костной и других. Как бы логично было бы сказать, что никотиновая зависимость разрушает все эти системы в определённой степени. Но, чаще всего осложнения могут проявиться в виде: 

1. Хронический бронхит.
2. онкологические заболевания дыхательной системы (трахеи, гортани, лёгких);
3. сердечно-сосудистые патологии (ИБС, артериальная гипертензия, тромбоз сосудов и т.д.).

         О вреде курения написано очень много книг и проведено огромное количество исследований, учёные трубят в колокола — но проблема так и остаётся проблемой. Одной из самых актуальных проблем при никотиновой зависимости является кислородное голодание. Это одинаково проявляется как у мужчин так и у женщин, но женщины рискуют больше. Например, если планируют беременность — возможность зачатия уменьшается в несколько раз по сравнению с девушками которые не курят. Всё дело в том, что после оплодотворения яйцеклетка двигаясь по направлению к матке даже при удачном «гнездовании» плод сразу же начинает страдать от кислородного голодания процессы развития будущего ребёнка замедляются. Вредные вещества с лёгкостью проникают и больше всего может пострадать будущая нервная система плода. 

     Вот если серьёзно. Даже не будучи беременной девушки удачно становятся беременными только в 50% из 100%. Так как в естественных условиях будущему возможному чаду не удаётся внедриться в стенки матки. Что уже говорить о тех кто курит на регулярной основе. Всё не происходит само по себе, природа намного умнее нас. Кстати, учёными доказано, что развитие плода в утробе матери которая курит во время беременности замедляется на 20% — что уже практически является отклонением от нормы. И это всего лишь один из разрушающих факторов.

     Так же девчонки рискуют потерять внешнюю привлекательность, свежесть и румянец на лице, здоровье ногтей, волос и зубов. Да, цена высока. И даже очень высока. 

Вред курения на организм детей и подростков

     Что касается вреда курения на детский и подрастающий организмы — пагубные последствия прежние ничуть не отличаются от влияния на взрослый женский или мужской организм. Но, отличия всё присутствуют. Так заложено природой, что мы растём и развиваемся до определенного времени, затем физиологически организм завершает своё формирование и наступает уже более осознанный, без такого огромного взрыва гормонов время. Вот здесь собака и зарыта. Никотин вмешивается заложенный на генетическом уровне процессы развития и ребёнок, неважно какого пола просто вырастет, но меньше чем должен в естественной среде без вреда отравляющих веществ. Само собой — хорошего в этом нет ничего. 

     Знаете, пусть это и будет выглядит как сарказм, но мне вспомнился один анекдот, частично он отражает тему курения в подростковом возрасте.

— Ты кто?

— Орёл!

— А почему такой маленький?

— Пил, курил, болел.

     Прошу прощения за свой сарказм, но факт остаётся фактов — в нашей стране курит огромное количество подростков. И причин тому огромное количество: сейчас уже не культивируют в таком объёме культуру, не только здоровья но и вообще культуру в целом. К сожалению — но это полный крах системы. Подростки ещё не осознают и бунтарят, родители в свою очередь могут уделять воспитанию недостаточно времени. Много факторов оказывают влияние. Но, факт остаётся фактом — курильщики лишают себя в среднем 20-ти лет жизни. Нехило, правда? Мне кажется это слишком дорогая цена. Честно, сейчас самой захотелось бросить курить. Курильщики платят бешенные деньги за то, чтобы раньше умереть. Осознанно или нет — но так оно и есть. Так что бдите за своими детьми, лучше раньше заложить основы. Так как если подросток единожды втянется в это — бывших курильщиков не бывает. Вопрос табакокурения стоит так же остро как и алкогольная зависимость. Тут либо зависимость либо полный отказ. Мало кто может удерживать себя в каких-то рамках. Срываются чуть-ли не 99% из 100% бывших курильщиков. Сорри, но я не исключение.  

     Возможно данную статью читает и молодое подрастающее поколение — поэтому, будет очень здорово, если эта информация найдёт у них отклик! Это просто вопрос выбора, но какой может сделать выбор подросток? Хотя он безусловно уверен что поступает правильно, на 100% Родители должны найти подход. И это вечная проблема может быть вполне решаемой индивидуально в каждой конкретной ситуации. Берегите своих детей и близких!

Вред курения и алкоголя — почему так пагубно совмещение этих двух зависимостей

     Каждая из этих зависимостей приносит вред. Конечно же курение — в меньшей степени, алкоголь — в большей. И если курение — это медленная смерть, то алкогольная зависимость — это вязкое болото из которого под силу выбраться под силу далеко не каждому. Стоит заметить, что из 10 мужчин спиваются всего 3-е, в то время как из 10-ти женщин 5-ро. Как видите, статистика говорит о том, что если женщина ступила на путь дурманящего напитка — выбраться ей будет куда сложнее, чем мужчине. Что касается самой темы скажем, совмещения табакокурения и алкоголя. Знаете, подобное притягивает подобное. И когда в шумной компании вы выпили бокал-другой вина. Сигарета одна за другой так и лезут в рот. 

     У кого было задорное детство и бурный подростковый возраст — вспомните Ваши шумные вечеринки в самом разгаре. Сигареты улетали одна за другой, а алкоголь — как вода. Всё дело в составе и свойстве химических веществ, которые в купе друг с другом усиливают ощущение удовольствия, но в силу их чрезмерного употребления — сердечко и другие органы и системы страдают от отравления в большем объёме. Именно поэтому на следующий день так трещит голова. Помните о пагубных последствиях перед тем как отправиться на очередной корпоратив, а лучше — заботьтесь о своем здоровье другими более здоровыми методами. Алкоголь — это всего лишь один из способов «замылить» наш стресс и проблемы. Есть и другие способы, которые ведут к расслаблению, например — спортзал, йога, хобби, душевные разговоры с друзьями. Просмотр классного фильма или хорошая и познавательная книга (для заядлых интровертов — это будет в самый раз). А вообще, рекомендую каждому создать и выписать на листе бумаги формата А4 список тех развлечений которые Вас вдохновляют и заряжают на новые свершения. Ведут к победам.  Сама лично постоянно практикую этот метод, когда чувствую, что силы и энтузиазм после кропотливого выполнения работы просто на нуле.

Пассивное курение — чем опасен для некурящих ядовитый сигаретный дым

     Когда человек постоянно курит, к примеру уже не первый ход — он не особо чувствителен к пассивному курению. Знаете, как в той пословице, для бешеной собаки 5 км не расстояние, здесь тоже самое. Другое дело — пассивное курение для человека который ведет здоровый образ жизни. Где-нибудь в людном месте, в парке на скамье — оказываясь в окружении курильщиков практически сразу будет ощущение недомогания. Поскольку лёгкие, можно сказать практически — впитывают всё. Вредных веществ, согласно последним научным данным в дыме сигареты насчитывается около 2000. Цифра довольно внушительная, согласитесь? 

     Логично предположить что ещё больше от этого страдают дети, подростки и люди в преклонном возрасте в силу особенностей физиологических процессов. Поэтому относитесь уважительно к окружающим, если человек не страдает никотиновой зависимостью и он оказался недалеко от Вас в то время, как Вы решили закурить очередную сигаретку — отойдите, не дымите в его или её сторону. Никто не обязан разделять с Вами вредные вещества которые содержаться в дыме сигареты. 

Вред курения при беременности — что ожидает будущего малыша в утробе матери

     Как уже описывалось выше — риски у курящей женщины в вопросах вынашивания очень многочисленны и пагубны. Осложнения могут поджидать на каждом шагу. Этап зачатия — это ещё не полноценное завершение, но и здесь вопрос успешного начала беременности так и остаётся вопросом. Проблема наступления беременности и бесплодие у курящих женщин — одна из самых актуальных. По статистике с бесплодие наблюдается у 42% курящих женщин в то время, как у некурящих эти вопросы поднимаются гораздо реже и составляют порядка 4-х %. Ощутимо, правда? 

     Что касается вынашивания на первом триместре — он в принципе и без вредных привычек самый сложный и угроза выкидыша или самопроизвольного аборта наиболее высока, так как плацента до 12-й недели включительно ещё не сформирована и плод очень сильно страдает от кислородного голодания. Первое и самое страшное — это может спровоцировать отслойку зиготы на первом месяце вынашивания и в последующем времени. Отслойку эмбриона на втором и последующих месяцах беременности. Честно, лично мне это даже страшно представить. 

     Ещё одно из осложнений которое вызвано кислородным голоданием — это возможные отклонения в умственном развитии и довольно серьёзные. В первом триместре идёт активное формирование нервной трубки — будущей центральной нервной системы ребёнка. Поэтому курение будет всячески тормозить и ломать естественные процессы развития плода, что совершенно нежелательно. Врачи рекомендуют бросить курить еще на этапе планирования беременности. 

Как бросить курить — подробное описание эффективных методов для каждого кто нацелен на результат

     По своему опыту я вывела несколько способов при помощи которых вполне себе можно бросить эту вредную привычку. Многое зависит от Вашего текущего состояния. Реально, можно бросить курить, другой вопрос не вернётесь ли Вы обратно к этому, скажем через пару тройку месяцев? Поскольку срывается порядка 99% из 100. Показатели довольно внушительные и тем не менее такой разумный порыв имеет под собой здоровые корни. Знаете, лучше бросать по пять раз в году и срываться так же по 5, но в целом из этого промежутка времени Вы всё-таки будете меньше травить себя по сравнению с теми, кто не приложил и капли силы воли для того чтобы даже подумать о том, как избавиться от сигарет. Продиагностируйте что конкретно Вас держит, что «закуриваете»: нехватку общения, тоску, попытку отвлечься, мнимое ощущение стресса. Причин может быть просто тысяча и у каждого она будет своя индивидуальная. Эти Ваши болевые точки и есть триггеры при «помощи» которых опять идёте за очередной пачкой сигарет. В идеале — было бы здорово копнуть поглубже и проработать эмоциональную или психологическую сторону вопроса. В комплексе всегда работает намного эффективнее. 

     Советую, не пытайтесь мнить себя мега-волевыми, возможность сломаться всегда остаётся, но настраиваться нужно на позитивные перемены. Аналогично и слабаком или слабачкой тоже считать себя не стоит если случился срыв. Ломаются даже машины. Наоборот — оцените себя даже за промежуточные результаты — приложенные усилия даже если потянулись за сигаретой — поверьте после первой или второй выкуренной — Вы почувствуете, что можете больше, больше — НЕ КУРИТЬ. И это будет мотиватором. 

     Итак, приступлю к описанию методов. 

Как бросить курить — способ эмоционально-волевой

     Очень хорошо работает у тех людей, которые более или менее восприимчивы к собственной критике. При этом все мы знаем, что нет ничего хуже, чем когда кто-то начинает читать нам мораль. Желание бросать, кстати, пропадает сразу. Поэтому займитесь здоровой самокритикой. Воля, воля и ещё раз воля. Например, прочесть хорошую авторитетную книгу человека, который успешно бросил курить. Да, возможно первые десять страниц не зайдут или будет сопротивление. Отложите на время, это будет первым шагом на пути к себе. Почувствуете отвращения, внутри-то себя мы знаем, какие мы Г. Но, тем не менее появится внутренний импульс — возвращайтесь в чтению. Как вариация — окружите себя людьми, которые не курят, спортсмены хорошо подойдут на эту кандидатуру. Чистка окружения. Так бывает, что когда мы хотим что-то изменить в своей жизни и смело заявляем об этом друзьям — нас могут воспринять неправильно, несерьезно. Вам нужны те друзья которые не только не подтолкнут к очередной сигарете, но и поддержат. В этом и есть суть дружбы. Если копнёте поглубже — удивитесь как много людей в Вашем окружении являются таковыми очень и очень поверхностно. А если это не друг — то зачем мне на него тратить своё драгоценное время. Честно говоря это тема для отдельной статьи, я подумаю каким образом её сформулировать, поскольку наше эмоциональное здоровье напрямую связано с физическим. Психосоматика составляет 90% из всех существующих болезней на планете Земля. 

     После того, как Вы почувствуете окрепшую уверенность в себе — можете приступать к отказу от пагубной привычки. Реально, лучше сразу. Но, предварительно в течении нескольких дней хотя бы сделайте количество выкуренных сигарет меньше. Так постепенно подготовите организм. 

Шаг № 1 — Известите окружение, домашних, коллег и друзей о том — что Вы бросили курить

     Да, именно так и поступите. Мягко в уважительной форме. Кстати, если понимания и поддержки не последует, вполне стоит задуматься а настолько ли оно близкое это Ваше окружение. Да, это не особо приятно осознавать, но правду стоит принимать такой какая она есть. 

Шаг 2 — Создайте максимально комфортные условия для работы и отдыха, выстройте здоровый комфортный рабочий режим.

     Вот реально, это особенно актуально в первую неделю-две, когда бросаете курить. У каждого заядлого курильщика есть свой «опасный временной»  интервал, спустя который он уже точно знает, что не закурит довольно продолжительное время. Вот именно этот интервал и нужно «максимально» обезопасить. По большей части привычка держится на каких-то ментальных установках, психически мы хотим курить больше чем физически. Но, будьте готовы к тому, что первое время каждая клеточка Вашего организма будет ломать изнутри. Как это так, был яд и его нет. Это нормально, со временем всё проходит.

Шаг № 3 — Действуйте, просто начните реализовывать то, что задумали.

     Не завтра, не с 1 Января, не со следующего понедельника. Если проще, назначьте себе конкретную дату когда собираетесь бросить курить, максимально эмоционально прокачайте волю, морали почитайте самому себе. Здоровая критика всегда идёт на пользу.  И вперёд. 

Как бросить курить — при помощи потери удовольствия

    Часто так бывает, мы покупаем одну и туже марку сигарет, курим в привычных местах, одной и той же рукой — задача этого способа в том, чтобы сделать сам процесс курения максимально неудобным и противным. При этом советы по поводу оповещения окружения и гармоничных условий труда и отдыха — опять же лучше применить. Фишка в том, что сначала будет стрёмно от того, да что я вообще херню курю какую-то. Больше половины сигареты не скурите. Начните курить другой рукой. Главное — чтобы тело запомнило этот опыт несколько раз — вероятно, Вам просто надоест и курить перестанете. Но, воля здесь понадобится тоже не хилая. Помните об этом. 

Классический способ — как бросить курить, постепенное уменьшение количества сигарет и полный отказ от вредной привычки

     Самый классический и стандартный метод борьбы с табакокурением, который в общем-то эффективен но таит в себе один подвох — полностью отказаться от сигарет Вы возможно так и не сможете, потому что желание выкурить ещё одну, ну всего лишь одну сигаретку будет очень высока. Первое время, когда мало по малу количество сигарет с каждым днём будет уменьшаться — ощущение, что Вот я уже почти бросила курить будет вполне себе устойчивым. Но, только до тех пор, пока эта сигарета не окажется последней. Вот тогда и начнётся то самое решающее время — когда нужно будет подключить силу воли. Очень-очень она Вам понадобится. Да, и кстати, как легко бросить курить без силы воли — НИКАК. Без силы воли можно только в том случае, если Вы курить не начинали. Вот тогда лайтово будет. Стопроцентная гарантия.

Как бросить курить при помощи пластырей, жевательных резинок или электронных сигарет

     Ещё один новомодный способ — это разного рода приспособления по типу заменителя сигарет. Честно, влияние что одного, что второго, что третьего до конца учёными ещё не изучено. Сказать наверняка, что это гарантированно Вам поможет — не получится. Всё очень индивидуально в каждой ситуации. Повторюсь рекомендации по созданию комфортных условий в плане: личных взаимоотношений, работы и отдыха будет очень хорошим фундаментом для того чтобы первое время удержаться без наличия сопутствующих раздражающих факторов.